Продавець Интернет-магазин импорт.com.ua розвиває свій бізнес на Prom.ua 6 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
201 відгук
Скидки продолжаются!В магазин
Интернет-магазин импорт.com.ua
+380500511009
+380500511009

Спортивне харчування. Що ж це?

Спортивне харчування. Що ж це?

У цій статті ми пояснимо що таке спортивне харчування зрозумілою мовою, без зайвих розумних слів та наукових термінів. Так що б це було зрозуміло тим людям, які в цьому погано розбираються. Писати про всі добавки ми не будемо, а найбільш затребувані з них опишемо.

Це гейнер, креатин, креатин, амінокислоти (ВСАА). Ще існують схуднення, детально розглядати Раніше і я особисто не особливо довіряв добавкам, але пізніше переглянув своє ставлення до них, випробувавши їх на собі.

Багато людей думають, що це якісь препарати, ніби як ліки. І чи не шкідливо це для здоров'я. Але це зовсім не так. Спортивне харчування це звичайне харчування, з якого видалено все зайве. Ніякої хімії в ньому немає. І небезпечного теж нічого, хіба що якщо воно не якісне або прострочене. Про дозування писати не будемо, це залежить від ваги людини. На різну вагу і дозування різні.

Тепер по порядку про різних видах харчування:

Протеїн
Основні види протеїну це:

Соєвий протеїн. Зараз соєвий протеїн не так вже і часто можна зустріти в продажу. Тому, що сироватковий і яєчний види протеїнів, більш популярні серед покупців та виробників. В соєвому протеїні менше амінокислот, якщо порівнювати з молочним наприклад. Але тут теж не так все однозначно, соя містить багато потрібного.
Яєчний протеїн найдовший при засвоєнні, засвоюється приблизно 7-8 годин. З одного боку це погано, але з іншого корисно випити на ніч. Нехай собі засвоюється. В ідеалі вживати разом з сироватковим протеїном.

Сироватковий протеїн. У ньому найбільше різьблених амінокислот, особливо ВСАА. Цей протеїн називається сироватковим, так як його роблять із сироватки, яка утворюється при виготовленні сиру. Він засвоюється швидше інших протеїнів не більше 4-х годин.

На упаковці з сироватковими білками можна побачити напис: ізолят, концентрат, гідролізат. Це спосіб обробки даного протеїну. Ізолят — очищені білки, засвоюються протягом приблизно 30 хвилин. Концентрат — найпростіша очищення сироватки, яка засвоюється не більше двох годин. Гідролізати — білки, які засвоюються майже миттєво, тому що вже розщеплені до амінокислот. Найкращий сироватковий протеїн очищений всіма видами очищення. Так що якщо вже купувати, то саме його. Протеїн продається в порошковій формі і розмішати з водою або молоком в спеціальній банку, яка називається шейкер. В ідеалі пити протягом дня невеликими порціями купити, а на ніч яєчний. Але все індивідуально, організми всі різні, треба пробувати. Так само це залежить від кількості грошей, які людина може витратити на покупку протеїну.

Купити

Вітамінний це суміш білка з вуглеводами. Відмінність гейнери в співвідношенні білків з вуглеводами. Де вуглеводів приблизно 50-80%. Так як вуглеводи це джерело енергії для наших організмів, то ця добавка вельми корисна. Вітамінний потрібно підбирати під себе. Якщо людина схильна до повноти, і має повільним обміном речовин, тоді йому підійде гейнер у якому високий вміст білків. Якщо ж навпаки, обмін речовин швидкий, то вибір падає на гейнер, в якому переважають вуглеводи. Вітамінний вживається відразу після тренування, щоб поповнити витрати втраченої енергії. Продається в порошковій формі, розмішати з водою все в тому ж шейкері. Вартість гейнера дешевше протеїну. Але зловживати ним не варто. Особливо тим, хто легко набирає вагу.

Амінокислоти (ВСАА)

Амінокислоти — це будівельний матеріал і "транспорт" для м'язів. Протеїн, що знаходиться в білках, розщеплюється до амінокислот. Тому незамінні амінокислоти для людини, який гойдається. Ми щодня вживаємо різні амінокислоти зі звичайною їжею кожен день. Але цього не достатньо для організму, який піддається сильним фізичним навантаженням. Крім того амінокислоти, які знаходяться в їжі засвоюються не відразу, а протягом 2-3 годин. Адже їжа повинна перетравиться.
Амінокислоти поділяються на: незамінні (потрібно споживати щодня з їжею), умовно замінні (можуть утворитися з інших кислот в організмі) і замінні (теж утворюються з інших амінокислот).

Креатин

Креатин-це добавка, що сприяє підняттю сили. Найдієвіший з усіх добавок.Його вистачає на довго, бо дозування не великі в порівнянні з тим же протеїном або гейнери.Зараз існує дуже багато видів креатину. Але самим популярним є креатин моногідрат. Ще потрібно знати, що моногідрат в порошку погано розмішується у воді і його потрібно рясно запивати. Найкраще розмішувати з соком, тому що так він швидше засвоюється.

 

Висновок:
Обійтися без спортивного харчування, звичайно можна, але при цьому замінити всі ці речовини простою їжею досить проблематично. Наприклад що б організм отримав 30 гр протеїну потрібно з'їсти 8 яєчних білків або випити протеїновий коктейль. Коктейль пити легше і засвоїться він швидше. Однак не варто забувати про те, що харчові добавки це не замінник звичайної їжі. Вони тому і називаються — «добавки».

 

УВАГА!

!!! Основна помилка, яку може допустити людина, що купує спортивне харчування - це перестати їсти нормальну їжу, а харчуватися тільки спорт пітом. !!!

 

Взагалі придбати класну фігуру можна завдяки спортивного харчування без хімії!

Справа в тому, що спортивне харчування дорожче стероїдів у кілька разів. А це доступно не всім. Так що купувати чи ні, кожен має вирішувати сам. Виходячи із своїх цілей і можливостей.